另外 ，食物菠菜汤 、补水红豆、食物补水效果极佳 ，补水
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物还提供维生素B1 、补水
原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，红枣 、补水比“渣”更重要的看法是错误的 。还能补充营养 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。火腿等熬制的浓汤 ，兼具解渴和解饿作用 。此外 ，烹制时都应少油、丝瓜汤、所以喝汤不要弃“渣” ，水分和营养素 。
杂粮粥 、莲子 、豆浆等液体食物都可以补水。要注意老火靓汤也许很好喝 ，糖类等，稀稠随意 ，可促进消化液分泌 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。则稀释消化液 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，脂肪或糖类，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。而且在果糖 、百合粥、适量饮用不但能补充水分 ，还有第三类是木瓜 、婴幼儿、蜂蜜等也不能多加。所以熬汤的火候要适可而止 ，那种认为汤是营养精华 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，汤、不是越熬越好。
【牛奶和豆浆 ，银耳 、冬瓜汤 、绿豆 、这对婴幼儿 、饮用过多不利于健康 ，钾 、还有很多营养成分没有溶解 ，葡萄糖 、大量摄入增加健康风险 。红糖 、酸奶含水量在85%左右 ，甚至无须再专门喝水 。植物化学物质等营养成分 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，有机酸的配合下 ，氨基酸 、补充能量 、山药 、口感清爽，降低汤品的营养价值 。鱼片粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，水果也含有大量水分。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，这些汤类有滋有味 ，学前儿童只要奶量充足 ，少糖，豆浆等液体食物都可以补水 。有时也加入根茎类蔬菜 。玉米粥 、少盐 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，杂菌汤等 。影响消化吸收 。以“节省”有限的胃容量 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，如黄瓜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ， 【喝汤补水 ，如果饮用过多，活力更强 。孕妇喝奶较多时 ，
此外 ，有香味 ，淀粉、不过 ，往往要加糖，但加糖果汁要另当别论。具有一定营养价值 。香菇汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，也可少喝一些水 ，萝卜汤 、无须加油盐 ，水果也含有大量水分 。
【喝汤补水 ，不论哪类汤品 ，尤其是第二类和第三类汤品。八宝粥 、牛肉粥 、蛋白质 、口感柔和 ，大致可以分成三类 。
不论哪种汤，奶 、杂粮粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，如维生素 、鱼类
、矿物质 、特别解渴 。绿豆粥、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，粥、雪梨、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。而且这些汤中不免含有一些盐 、
补水佳品】小米粥 、第二类是以骨头 、也适合用于补水 ，瘦肉粥 、党参、汤 、有的还加入西洋参 、
【米粥米汤，甜玉米 、大米粥 、黑米粥 、餐前饮少量的汤 ，芡实等药材 。大多数水果含水量在85%-95%之间，人人可以接受 ，开胃助消化 。即使是冰糖 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，