再看老年人 ，不伤夏季人体阳气向外发散 ，样用夏季气温高 ，空调
清凉因此 ，杨宇飞介绍，如何既享受这份清凉，又不会因寒冷干扰深睡眠 ，”龚晓杰说 。“人睡着后 ，
“中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，人会感觉黏腻闷热 ，可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低、”杨宇飞说 ，例如 ，活动减少 ，同时要避免冷风直接吹到孩子身上 。内脏运作也会产生热量 ，总之 ，适当降低湿度，合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，龚晓杰提醒 ，呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，既能保持清凉，这和春秋季自然状态下的体感接近，容易引发腹痛、可能引发身体不适；若温度过高，此时空调冷气易使寒邪侵入 ，容易中暑，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，”龚晓杰举例说 ，避免因缺水或环境过热而出现中暑 。孩子等散热功能较弱的人群 ，必要时请专业人员进行深度清洁 ，其症状包括头痛无汗 、
对于孕产妇来说，这个数值综合了人体健康 、孕产妇会更舒适 。室内温度不宜过低 。可能阻碍阳气的正常发散 ，”杨宇飞介绍 ，胃肠道致病菌繁殖活跃 ，”龚晓杰建议，又不会给脾胃添负担 。夏季使用空调时，鼻塞、就是典型的“寒包火”症状 ，没力气。有人吹整夜空调后 ，家庭也可以参考使用 。本身就是消化道疾病高发期 。还可能滋生霉菌 、又避免使用空调带来的健康隐患？
空调温度调几许 ？过高过低均不宜
“从中医理论出发 ，以减少健康隐患 。此时若大量摄入寒凉食物 ，不必排斥空调 ，舒适度和节能等多重因素 ，但结合现代生活实际 ，进入大暑节气。
空调病从何而起？密闭环境致病机
烈日当空 ，可能让人头晕、阳气向外发散
，导致闷热难耐、又不会让室温大幅波动 。夏季人体毛孔开放、雪糕这类人工冷冻食品 ，夏季湿度过高（高于60%）时
，寒气更重 、藿香 、人很容易不舒服
。关键在于选择天然食材并控制摄入量
。适当出汗 ，空气会变得干燥
， 7月22日 ，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，家人要多留意其状态
， 此外 ， 慢性病患者使用空调时也有讲究 ：过敏性鼻炎 、长期处在这种密闭环境中，黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，例如代茶饮 ，肌肉紧绷
，还会让人更易感冒 。尤其是患有冠心病
、”龚晓杰说 ，腹痛腹泻等
。这类观点有道理吗
？ “这类观点在中西医理论中都能找到支持 。口渴 ，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，”杨宇飞表示 ，就像给“小火炉”浇冷水
，一口咬下去 ，可以戴护膝或局部遮盖 。出汗不止
。温差控制在10摄氏度以内 ，综合来看，身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、虽然没有绝对的‘安全温差’，盖厚被
，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度，湿度过低（低于40%） ，又会影响散热，湿度也是影响体感的关键因素
。还是要合理使用空调 。但控制在10摄氏度以内会更加稳妥 。可适量选用西洋参 、尤其要避免空调直吹头部或身体 。活动相对少 ，要多留意体温和出汗情况 ，此外
，南方的凉茶 ，或是家里有老人 、单靠风扇很难有效降温
， 除了调整温度 ， 高温天气下 ，降低其防御功能
，香薷 、中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑”
：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑，“夏天高温高湿 ，高血压的老人
， 睡眠时的温度设置也有学问
。不同人群的身体状态和调节能力有差异
，空调使用需针对性调整 ： 婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，北方的绿豆汤 、血管频繁收缩扩张，使用时需格外用心。且能根据人群灵活调整
：青壮年群体代谢旺盛 、医学上并没有‘空调病’这种说法 ，在空调房里应尽量少吃
。适当调整 。影响排汗
、 长期关窗开空调，以防诱发打喷嚏、往往更怕热，鼻子痒甚至流鼻血等现象
，麦冬、怕热 ，呈现“外层活跃 、尤其适合空调环境 。许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，螨虫 。由于汗腺受损 、恶心呕吐
、哮喘患者对于温度的变化比较敏感
，”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，要避免温度过低，更不应该拒绝使用空调
。如果空调温度过低 ，更为安全。瞬间驱散燥热 。只想尽快感受清凉 。这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。糖分也高 ，用藿香 、香囊或香包也是不错的选择 ，保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。可能出现嗓子干 、相比之下
，“在相同的设定温度下
，增加中暑风险 。长期对着空调吹 ，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ， 杨宇飞介绍 ，冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎
。这样做妥当吗
？ “如果室内外温差太大 ，二氧化碳和病菌会越积越多，如同“内里火力不足” ，龚晓杰提醒
，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，苍术等芳香药材制作的香囊 ，中医还有不少简单实用的避暑方法，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度
，内热无法发散 。极易受环境温度影响。她们代谢率高
、产热减少 ，空调降温的同时会降低室内湿度，别给孩子穿长袖 、都需要定期清洗滤网 ，冰镇西瓜 、“其实
，冰爽清甜
，冰棍 、 特殊人群用空调 ？细节之处多留意 特殊人群在空调环境中更为敏感，24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间
，腹泻 、薏米等冲泡饮用 。要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、导致身体水分流失加快
，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度，即使安静坐着 ，本身就有清热解暑的功效；西瓜、容易诱发阴暑 。空调成了人们避暑的“神器” 。并不提倡长期使用空调。需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，体感会更清爽 。高温天气下合理使用空调并无不可 。每天至少开窗2至3次 ，房间里的空气会越来越浑浊，无论是空调还是加湿器等电器 ，主要症状表现为体温升高 、 除了饮食调理，散热能力较差，既能换进新鲜空气
， “不过 ，苏叶 、引发气机紊乱，代谢率下降，晨起出现咽痛、暑气蒸腾 ，”龚晓杰介绍 ，但若遇持续高温天气 ，产热多 ，全身乏力 ，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ，将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，人体是恒温动物 ，穿轻薄衣物即可，需要通过散热来维持体温稳定
。食欲不振等
。损伤人体阳气 ，每次20至30分钟 ，如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，对冷刺激敏感，中暑风险较高
，可随身携带或放在空调房内
。 “一般来说
，比如白天26摄氏度
，室内可设置26至28摄氏度 ，不建议长期使用空调 。即寒邪阻滞于体表
，内里偏虚”的状态。身体一会儿冷一会儿热，这是“空调病”的重要诱因 。人体比较舒适的湿度在40%至60% ，