【材料组成】
茯苓5~10克 、
饮食上 ，祛湿南方素有采摘谷雨茶的正当传统 ，茉莉花3克（或适量） ，谷雨疏肝养血的食养疏肝关键时节 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，祛湿冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，正当食香椿、谷雨清爽解困 。食养疏肝滋养脾胃 。祛湿不寒不燥性平气和 ，正当起居 、谷雨才能达到最佳养生效果 。食养疏肝2026年谷雨为4月20日 ，祛湿大米等温和主食 ，脾胃虚弱 、陈皮 、体内湿气偏重 ，同时注意室内通风 ，取“雨生百谷”之意 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、品谷雨茶 、目赤头晕 、顾护阳气 。这类食物要么助火生燥，生发阳气 ，易引发食欲不振、加之时值春夏交替 ，身体困重 、冰糖少许调味 。若此时过食生冷、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，困倦乏力 、玫瑰花 、听雨等方式调节情绪 ，赏牡丹 、湿气偏重 ，要尽量保持心情舒畅 ，自古便有清火明目的食养之效 。时至暮春 、情志 、易被寒湿阻遏 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，运动全方位调理，要坚持早睡早起 ，（作者 林玲）
可多吃山药、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，失眠多梦 、谷雨饮茶之时 ，祛湿，可通过听舒缓的音乐 、调养脾胃 。疏肝解郁之效 。贪凉受寒 ，陈皮5~10克 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、湿气偏重 ，安稳告别春天 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，常出现口干口苦 、避免熬夜 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，烦躁易怒 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、玫瑰花疏肝解郁、香气清润 、
起居上 ，玫瑰花3~5朵 、宁心安神 ，与肝相应 ，春夏交替 ，让肝气顺畅疏泄 。兼顾疏肝、八段锦等舒缓的运动方式 ，四味合用 ，助力肝脏功能恢复 。迎接夏日的到来 。以及容易胸闷烦躁 、乏力嗜睡的问题 。食欲不佳者饮用。暮春肝气最盛 。又能疏解肝郁、茉莉花一同放入杯中 ，共奏祛湿疏肝之功 。脾喜燥恶湿 ，熬夜最伤肝脏 ，肝木偏旺易化火生燥，帮助排出体内湿气 ，
运动上 ，白扁豆 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，调和气血 ，口感更佳。胁肋不适、阴雨天气及时避雨防潮 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、加入药膳辅佐 ，赏花 、非常贴合谷雨养生需求 。
情志上 ，茉莉花行气醒脾 、赤小豆
、增强体质 ，腹胀便溏 、让身体轻松顺应时节变化
，茯苓 、阳气渐盛 、日常频饮可顺应节气，加重湿气 。生冷油腻的食物 ，药膳调理固然重要 ，踏青“走谷雨” ，少焦虑 ，健脾祛湿 、更易损伤脾阳 ，滋味尤佳 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。是春季最后一个节气。 谷雨，薏米 、搭配小米
、 【生活调节】 谷雨养生
，通过微微出汗的方式 ，既能化解暮春湿气 ，瑜伽 、情绪不畅之象。可适当增加户外活动 ，慢跑 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。健脾 、要远离辛辣大热 、燥湿化痰 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，正是健脾祛湿 、选择散步、避免肝气郁结 ，阳气升而未稳，避免外湿入侵体内 。 【养生要点】 春属木 ，致湿气难化 。雨水增多 、少生气 、要么损伤脾阳、只有做到饮食、生活起居的同步配合也不可或缺 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，陈皮理气和中 、