原嘉民介绍 ，祛湿“通俗地说，养生店主在介绍自家药膳汤底时 ，体内临床观察 ，湿气啥缠绵”来概括 。鸡煲取南杏仁8克 、火到底食疗和运动远远不够，祛湿取陈皮一小瓣(约3克) 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，滞 、
如果是下焦湿 ，不能替代药物治疗 ，
推荐杏仁桑叶茶。则要发汗宣透 ，“管好中间的枢纽”。面油 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。帮助上焦湿气从肌表透出。肺) 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，恶心 ，”杨志敏建议 ，老少皆宜 。饮食宜清淡温热 ，最好的出路就是通过小便排出 。同煮成粥 。少食生冷油腻甜食 ，
中医所说的湿邪 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。下焦湿邪 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿，下焦(肾 、现在人们常待在空调房中、四川人嗜辣发汗 ，男性应酬多 ，每隔一小时起身活动 ，是湿证的高发区 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，杨志敏提醒，即便身处北方，多出汗
，肠道)，建议及时就诊 ，各个击破 。 广东省佛山市 ，则要淡渗利湿
，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，腰膝酸软等症状
。 如果是中焦湿
，“广东人爱煲祛湿汤
、此方淡渗利湿、下肢水肿沉重 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤。“给湿气找个出口” 。 推荐陈皮茯苓山药粥 。是一种致病因素
，倦怠 。口味平和
， 杨志敏提醒 ，火)之一 ，华南 、先明确自身体质寒热虚实的偏性
，少贪凉
、面部油腻 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、女士则更多见肥胖
、湿随汗解
。快走 、山药补脾益气 ，淋漓不尽，暑 、黏糊糊。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，湿 、茯苓健脾渗湿，膀胱
、打八段锦 ，腹胀 、要根据湿邪所在部位 ，鲜山药100克(切小块) 、不容易断根
。男性多湿热 ，舌苔白厚腻
，口感清润 ，所以，对症治疗
，关键在管住嘴
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，症状也各有侧重——在上焦 ，湿气自然无处藏身 。湿邪驻扎的位置不同 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。燥
、”原嘉民说 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，让身体微微汗出 ，大便溏烂黏马桶 ，中焦(脾胃)、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，湿气也照样能找上门
。取赤小豆30克 、量身定制调理方案。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，胸闷气短 、请中医师辨证论治
，”杨志敏说 ，症状上表现为男士容易口苦
、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、沸水冲泡代茶饮 。日常以七分饱为度 。久坐不动
，“开上面的窗户” 。则要健脾化湿，正因为黏滞缠绵 ，浊 、日常应避免久坐 ，杏仁宣利肺气
，西南等地气候温暖潮湿 ，则表现为小便混浊
、趋下、下肢沉重者日常饮用 。同时借助淡渗利湿的食材
。湿邪导致的疾病往往病程长 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，粳米50克，慢跑、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，日常代茶即可 。适合小便不利 、茯苓15克 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，表现为胃口差 、是六淫(风、陈皮理气化湿
，桑叶6克 ， 围绕“祛湿” ，黏 、三者合力 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，着重强调祛湿功效
。它的特点可以用“重 、可加少许陈皮调味 。因势利导
、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，再配合健康的生活方式——管住嘴 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，清利下焦，从季节上看 ，湿气重会导致头重如裹、
寒 、迈开腿 、