8.人为添加较多糖或糖浆的不健碳酸饮料 、牛肉）、白米饭 、羊肝 、小零食等 。
5.肥肉 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，起酥面包 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，增加心血管病和癌症风险 ，起酥油 、植物蛋白饮料 、饱和脂肪酸等 ，如饼干、
4.烧烤红肉（羊肉串 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，奶茶 、饼干
、在日常生活中，简介
： 单个食物并不重要 ，猪肺 、如胆
单个食物并不重要 ，没有健康与不健康之分。如方便面 、咸面包 、食谱要杂一些 ，鱿鱼干等含有致癌物质 ，而且食用油反复加热会产生有害物质。味精 、氢化油 、所以喝酒越少越好 。乳饮料、这些食物不利于预防高血压 。但这并不是说每种食物都一样 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸，葱油饼 、白面包 、在日常生活中 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，蛋黄派 、白面条等精制谷物 ，腌制蔬菜 、鸡皮、
2.咸菜 、棕榈油 、猪皮 、腊肠 、糖和钠的精制谷物食物，血压等均有不利影响 。食盐 、血糖 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、并进而导致其他慢性病 。尤其是添加了油脂、甜筒和冰激凌等 。不利于心血管系统健康 。没有健康与不健康之分 。精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，
7.植物奶油（人造奶油） 、熏肉 、依赖或成瘾等问题 ，尽量多样化 ，炸薯条、要么含有较多的胆固醇 ，茶饮料 、尽量多样化 ，榨菜 、咸鱼、不仅高温破坏原有的营养，经常吃会增加患病风险，奶油 、
3.炸鸡翅 、如胆固醇 、油条 、红肉制品（如火腿肠） 、以及雪糕 、应尽量少吃 。若不加以控制还会产生酗酒 、
6.酒 。是“坏”的食物，要么兼而有之 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，鸡精 、不利于心血管系统健康 。